Ein Leben mit AD(H)S ohne Psychostimulanzien
Aus meiner persönlichen Lebenserfahrung, mit fast 20 Jahren persönlicher Suche nach Alternativen zu Psychostimulanzien ist das “AD(H)S-Leben” entstanden. Es ist die Sammlung aller Werkzeuge, Tipps und Tricks, die mir auf diesem Weg Erleichterung in verschiedenen Lebensbereichen geschenkt haben.
Das “AD(H)S-Leben” steht für eine ganzheitliche Herangehensweise, gepaart mit viel Verständnis und Geduld für das Entstehen nachhaltiger Veränderungen. Zum Programm gehören Mindfulness-Techniken, die auf lange Sicht eine Veränderung der Neuroplastizität bewirken und dadurch, den angeblich unheilbaren Symptomkomplex des AD(H)S-Profils erheblich mildern. Hinzu kommt die kosequente Stärkung der Resilienz durch umfangreiche Interventionen zum Selbstbild, gepaart mit Tricks zur Priorisierung, Planung, Umsetzung und Evaluation von erfolgreichen Managern.
Dieses Programm ist für Menschen, die den nachhaltigen Weg zu Veränderungen gerne gehen, weil Sie dadurch echte Selbstwirksamkeit in Bezug auf die Herausforderungen bewirken. Das “AD(H)S-Leben” ist die Alternative zu einem Medikament mit vielen Nebenwirkungen, die Sie in vielen Fällen für den Rest Ihres Lebens einnehmen werden.
Das Programm geht über 21 Wochen. Während dieser Zeit beschäftigen sich die Teilnehmer:innen im Selbst-Studium jede Woche mit einer Aufgabe, die mit ca. 5-20 Minuten Zeitaufwand pro Tag verbunden ist. Es entsteht eine Community von Gleichgesinnten Menschen, die sich in einem wöchentlichen Video-Meeting trifft, um sich auszutauschen und gegenseitig zu motivieren.
Welche Mindfulness-Techniken werden vermittelt?
lnnerhalb des Programms werden einfach zu erlernende Asanas aus dem Yoga und unterschiedliche Formen von Meditationen vermittelt. Die Erfahrung zeigt, dass die Veränderung durch regelmässige Praxis entsteht, nicht durch die Schwierigkeit der Übung. Die Übungen sind für Menschen mit jedem Fitnessgrad und in jedem Alter erlernbar und zeigen bei regelmässiger Praxis zuverlässig ihre Wirkung. Hier ein Überblick zu den unterschiedlichen Kategorien der Mindfulness-Techniken:
- Yoga-Asanas
- Statische und dynamische Meditationen
- Werkzeuge der Aufmerksamkeitsfokussierung
Was bewirken diese Techniken?
Stellen Sie sich vor, sie könnten sich selbst dabei zusehen, wie sie in Ihren herausfordernden Situationen handeln und dadurch als Beobachter Ihre Emotionen erleben und nachvollziehen.
So werden Sie verstehen, warum sie reagieren, wie sie es tun und im nächsten Schritt alternative Reaktionen finden. Eine Aufstellung ist wie dem eigenen Lebensfilm zusehen. Mit einem wichtigen Unterschied: Sie sind der Gestalter der Handlung.
Konkret läuft es so ab: Wir stellen die einzelnen Anteile Ihres Problems mit Personen, Figuren oder Bodenankern dar und lassen diese Anteile miteinander agieren bis es zu einer Lösung kommt.
Warum geht das Programm so lange?
Menschen, die neurodivers sind und Ihre Wirklichkeit im AD(H)S-Profil wahrnehmen, haben oft eine lange Geschichte der Suche und Ablehnung zu erzählen. Sie sind oft unter Stress, um den Anforderungen der Gesellschaft gerecht zu werden. Somit ist der Tag schon recht voll. Dieses Programm soll dazu einen Ausgleich bringen und ist daher bewusst stressfrei und langfristig angelegt. Es geht darum nachhaltige Veränderung zu bewirken und dabei Spass zu haben.
Was passiert bei den Video-Calls?
Die Video-Calls haben zwei wichtige Funktionen für den Erfolg des Programms. Die erste Komponente ist die Community. Es geht darum, dass man sich mit Gleichgesinnten Menschen über die Inhalte des Programms und die Erfahrungen damit austauschen kann. Somit wird die Motivation erhöht, denn jede Teilnehmer:in ist mit allen anderen Teinehmer:innen auf einer gemeinsamen Reise und hat trotzdem den Vorteil, das eigene Tempo bestimmen zu können. Die Video-Calls sind zum Austausch und als verbindendes Element ohne Leistungsanspruch gedacht.
Die zweite Komponente ist das direkte Feedback. Die Teilnehmer:innen haben hier Raum für Fragen und Erfahrungen zu den einzelnen Inhalten des Programms und können diese direkt an fortgeschrittene Teilnehmer:innen stellen.
Was sind die genauen Inhalte des Programms?
Jede Woche widmet sich einem bestimmten Lebensbereich und zielt auf die Auseinandersetzung mit hilfreichen und hinderlichen Strategien der Zielerreichung. So wird Woche für Woche eine nachhaltige Veränderung möglich und damit eine verbesserte Lebenswirklichkeit. Bei Fragen zu den einzelnen Inhalten und Aufgaben vereinbaren Sie bitte einen unverbindlichen Info-Termin, indem Sie auf den Button klicken und bei der Terminverinbarung ADHS als Besuchsgrund wählen.
WOCHE #1 “Wurzeln schlagen
WOCHE #2 “Ich lächele, ich bin“
WOCHE #3 “Joker Grinsen”
WOCHE #4 “Stressmuster”
WOCHE #5 “Praktische Selbstliebe”
WOCHE #6 “Die Wüste”
WOCHE #7 “Dein Geschenk”
WOCHE #8 Dankesrede
WOCHE #9 Ein Gedanke, Dein Schicksal!
WOCHE #10 Die inneren Feinde
WOCHE #11 Danke Begegnungen
WOCHE #12 Zukünftiger Lebenslauf
WOCHE #13 Komplimente
WOCHE #14 Das Date
WOCHE #15 Die absolute Katastrophe
WOCHE #16 Traumprojekt
WOCHE #17 Aha! // Genauso wie Du!
WOCHE #18 Hawaiianische Vergebung
WOCHE #19 3 gute Gründe
WOCHE #20 Das schlimmste wird das Beste sein
WOCHE #21 Lieblingsmenschen
Was kostet das Programm?
Das Programm kostet als Abo-Variante EUR 49,- (inkl. 19% USt) im Monat und beinhaltet alle Materialien sowie die wöchentlichen Video-Calls.
Wahlweise ist es möglich das gesamte Programm komplett zu erwerben. Gegenüber der Abo-Variante sparen Sie 10%. Der Preis beträgt einmalig EUR 224,- mit kostenloser Teilnahme an den Video-Calls für 6 Monate.
Wie kann ich mich anmelden?
Derzeit ist die Anmeldung nur per Mail oder Telefon möglich. Bitte melden Sie sich dazu bei mir, auch falls sie einen kostenlosen Info-Termin wünschen oder schreiben Sie mir eine Mail mit Ihrem bevorzugten Anfangstermin. Je nach Variante (Abo oder Einmalzahlung) mache ich Ihnen die Inhalte nach Zahlungseingang zugängig.
Gibt es bestimmte Anfangstermine oder kann ich jeder Zeit beginnen?
Es gibt keine festen Starttermine für das Programm. Da Sie Ihre Zeit selbständig einteilen, könnnen Sie jeder Zeit mit dem Programm beginnnen.